La sophrologie

La sophrologie est une technique psycho-corporelle (non tactile) qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit. Sa pratique permet de mieux se connaitre et de développer son potentiel, à travers l’écoute de ses ressentis ce qui favorise des prises de conscience. Elle fait partie des thérapies brèves.
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, en 1960, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et pratiques orientales, tels que le Yoga, la méditation, le zen japonais, l’hypnose...
Elle se pratique debout, assise ou même allongée, suivant les personnes. Elle est accessible et adaptable à tout le monde, dès l’âge de 7 ans, et ne nécessite aucune tenue particulière.

 Plus précisément, c'est une méthode centrée sur la respiration et visant à modifier l’état de conscience d’une personne. L’objectif est de lui permettre de mobiliser consciemment des ressources qui existent en elle afin de mieux s’adapter, physiquement et psychiquement, à sa situation ou à un événement particulier. 

C’est par ma voix que je vous amène pas à pas dans un état d’apaisement et de détente, où les tensions s’estompent et le corps se relâche. Car il n’y a pas de contact physique en sophrologie. 

Sachez aussi que je suis soumise au secret professionnel : tout ce qui m'a été confié pendant une séance reste confidentiel dans les limites de la loi. 

Il est en effet important d’être à l’aise avec sa sophrologue pour lier une relation saine et de confiance afin que le suivi sophrologique délivre tous ses bienfaits. 



Le processus sophrologique utilise 3 procédés pour amener la détente et contribuer à l’écoute de ses ressentis :

  • la respiration contrôlée (inspirée du yoga)
  • la détente musculaire (inspirée de la relaxation progressive de Jacobson)
  • la suggestion mentale à travers des visualisations positives (inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué)


La sophrologie s’applique à de nombreuses problématiques comme :


  • gérer le stress et les angoisses
  • gérer les émotions (peur, colère, tristesse...)
  • retrouver la confiance en soi, l’estime de soi
  • améliorer sa respiration, sa concentration
  • retrouver Energie, Vitalité et Force pour donner du sens à sa Vie,
  • se préparer à un évènement spécifique (accouchement, permis de conduire, examen, compétition sportive, entretien professionnel, prise de parole en public...)
  • s'adapter au changement (professionnel ou personnel)
  • mieux vivre sa maladie, mieux vivre ses traitements (cancer, sclérose en plaque, acouphènes,...)
  • mieux gérer la douleur ou l’inconfort (fibromyalgie, troubles digestifs, ulcères, suites chirurgicales ou traumatiques,...)
  • retrouver un sommeil de qualité
  • se libérer d'une phobie, d'une addiction


Elle peut se pratiquer :

  • en séance individuelle pour un accompagnement personnalisé avec un objectif précis.
  •  en séance collective avec un objectif commun à tout le groupe 

 

Attention : Je ne suis pas un professionnel de la santé, comme un médecin ou un psychiatre. Mon travail consiste à apporter de la sérénité et, dans certains cas, à compléter le travail du médecin. 

BON A SAVOIR


Que ce soit pour des séances individuelles ou des séances collectives, s'il y a bien un secret pour atteindre votre objectif rapidement, efficacement et durablement,  c'est votre entraînement entre nos séances. Cet entrainement vous permettra d'intégrer vos exercices comme des automatismes à mettre en place naturellement au moment voulu.  Il est important de rappeler qu’en sophrologie, vous êtes maître de votre parcours et que la sophrologie vise l'autonomie de celui qui la pratique. L'entrainement ne demande pas beaucoup de temps, mais est réellement nécessaire.


Les séances que je vous propose


Séances pour adolescents / adultes 

séance individuelle

La sophrologie permettra de répondre à des problématiques spécifiques et de travailler un objectif précis :

  • amélioration du quotidien
  • préparer un évènement
  • accompagner un traitement médical
  • accompagner un comportement phobique ou pulsionnel 


Durant la première séance, je demande à la personne qui vient me consulter d'exposer sa problématique et mettre en lumière ses besoins. La première séance est plus longue car elle comporte une longue prise de contact, d'échanges, l'anamnèse dans notre langage. Cette première séance de prise de contact est suivie d'une pratique, pour repartir avec un ou plusieurs outils.

Chaque séance comporte un échange oral (bilan depuis la dernière séance, nouvelle problématique, évolution de l'histoire de la personne...) suivi d'un travail sur la respiration, une détente musculaire, et une visualisation positive (méditation guidée).

Je propose toujours des exercices à faire entre chaque séance afin d'assimiler les outils utilisés durant la consultation pour que chacun puisse se les approprier et devenir autonome. 


Séances en entreprise 

séance de groupe

Dans un contexte sanitaire et économique sans précédent, et face à une augmentation du mal-être des salariés, la qualité de vie au travail (QVT) et la prévention des risques psychosociaux (RPS) sont devenus des enjeux majeurs.

 

La démarche de faire appel à la sophrologie se révèlera aussi bénéfique pour les collaborateurs que pour l’entreprise. En effet, la sophrologie est un outil adapté pour répondre aux différents besoins, qu'ils soient liés au mal-être de certains ou à la volonté de développer la performance des équipes.

La sophrologie permet notamment de :

  • Canaliser le stress et les émotions, favorisant ainsi la détente
  • Développer la concentration, la créativité et la confiance en soi 
  • Favoriser la communication et renforcer la cohésion de groupe
  • Se préparer mentalement (entretiens annuels, prise de parole en public...)
  • Améliorer la performance
  • S'adapter au changement
  • etc...

Je vous propose une réunion gratuite d’information pour d’abord me présenter, puis vous expliquer la sophrologie. Vous me préciserez en retour vos attentes de la sophrologie dans votre entreprise. Je vous proposerai mes différentes prestations personnalisables et adaptables. 

Mais aussi...


Séance occasionnelle

séance individuelle

Ces séances sont à destination des personnes ayant déjà suivi un accompagnement en sophrologie et souhaitant simplement profiter d'un temps de pause individuel, de détente ou tout simplement se déconnecter du quotidien pendant 1h. 

 

Séance découverte 

séance individuelle

La séance découverte vous permettra de vous familiariser concrètement avec la sophrologie. Je vous proposerai suite à un temps d'échange rapide, d'expérimenter quelques exercices de sophrologie afin de voir si cette méthode peut vous convenir.

Possibilité d'offrir une séance découverte à la personne de votre choix sous forme d'un Bon cadeau

Certaines mutuelles Santé remboursent les séances de Sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.